Wie man Selbstliebe praktiziert

Volle Terminkalender lassen oft keine Zeit für Selbstfürsorge oder Selbstliebe, ein wichtiger Aspekt, um gesund zu bleiben. Jeder kann einige kleine Änderungen an seinem Lebensstil vornehmen, um die Selbstliebe besser zu fördern. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, kann dies Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern, und es kann auch körperliche Verbesserungen geben. Menschen, die Selbstliebe praktizieren, könnten sogar weniger wahrscheinlich an bestimmten Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs erkranken.

Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ist eine großartige Möglichkeit, um Selbstliebe zu praktizieren; es ist im Wesentlichen die Praxis des Lebens in der Gegenwart und ähnelt der Meditation. Der Unterschied besteht darin, dass Menschen, die Achtsamkeit praktizieren, darauf abzielen, sie in jeden Aspekt ihres Lebens zu integrieren, egal wo sie sich befinden oder was sie tun. Viele Achtsamkeitstechniken fördern tiefes Atmen und eine bewusste Wertschätzung der Welt um dich herum.

Fokus auf Bedürfnisse

Eltern lassen ihre Kinder keine Süßigkeiten zum Abendessen essen. Das heißt nicht, dass sie ihre Kinder nicht lieben. Tatsächlich ist es das Gegenteil. Eltern kümmern sich um ihre Kinder, daher füttern sie sie mit gesunden Lebensmitteln und verbieten zu viel Süßigkeiten. Selbstliebe ist genauso. Es bedeutet nicht, sich die ganze Zeit zu verwöhnen. Sich selbst zu lieben bedeutet, das zu tun, was für Sie am besten ist, also versuchen Sie, sich auf Bedürfnisse zu konzentrieren, nicht auf Wünsche.

Grenzen setzen

Es fühlt sich gut an, Menschen glücklich zu machen, aber es sollte nicht auf Kosten des eigenen Glücks gehen. Einer der Schlüssel zur Selbstliebe besteht darin, den Menschen in Ihrem Leben Grenzen zu setzen. Denken Sie daran, „nein“ ist ein vollständiger Satz. Fühlen Sie sich frei, nein zu den Leuten zu sagen, wenn Sie es brauchen. Deine wahren Freunde werden verstehen, dass du sie nicht immer glücklich machen kannst.

Wähle Freunde mit Bedacht

Manche Beziehungen sind giftig. Das bedeutet nicht, dass eine der beiden Parteien ein schlechter Mensch ist, aber wenn du eine giftige Freundschaft in deinem Leben hast, erwäge, sie zu beenden oder zu beenden. Dies kann Ihnen beiden helfen, sich besser zu fühlen. Freundschaften sollten für beide Seiten vorteilhaft und positiv sein.

Nein sagen'

Gute Selbstfürsorge bedeutet, Dinge zu tun, die Sie geistig gesund halten. Es bedeutet auch, keine Dinge zu tun, die dich unwohl machen. Sagen Sie „Nein“ zu Dingen, die Ihnen schaden, nicht nur zu Ausflügen mit Freunden. Wenn Ihnen eine bestimmte Aktivität Angst macht, melden Sie sich ab. Wenn Sie beispielsweise vor dem Schlafengehen Ihre geschäftlichen E-Mails durchgehen, können Sie nicht einschlafen, hören Sie auf.

Richtig essen

Du bist was du isst. Unzureichende Nährstoffe machen Sie müde, mürrisch und es fehlt Ihnen die Energie, sich auf andere Weise um sich selbst zu kümmern. Ernähren Sie sich ausgewogen mit viel Gemüse und Obst. Beschränken Sie Genüsse wie Schokolade oder Cupcakes auf ein Minimum, aber haben Sie keine Angst, Ihr Essen zu genießen. Neben der Energie, die gesunde Lebensmittel liefern, können Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Joghurt mit Probiotika Ihre Stimmung positiv beeinflussen. Wenn Sie richtig essen und trotzdem das Gefühl haben, nicht viel Energie zu haben, sprechen Sie mit einem Arzt.

Gut schlafen

Die Liste der negativen Auswirkungen von schlechtem Schlaf ist lang und je mehr Forscher untersuchen, desto länger wird sie. Erwachsene brauchen etwa sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Ein Mangel an geschlossenen Augen kann die körperliche Gesundheit beeinträchtigen, aber die Forschung zeigt, dass er auch einen großen Einfluss auf das psychische Wohlbefinden und die Selbstliebe hat.

Übung

Regelmäßige Bewegung ist gut für Körper und Geist. Studien zeigen, dass sich Depressionen, Angstzustände und ADHS mit Bewegung verbessern. Das Training ist auch eine großartige Möglichkeit, etwas Zeit zum Nachdenken zu verbringen. Schon mit einer halben Stunde Bewegung am Tag können Sie besser schlafen, sich glücklicher fühlen und achtsamer sein.

Meditieren

Meditation, auch nur für kurze Zeit, kann Ihre Sichtweise verbessern, sowohl auf sich selbst als auch auf die Welt. Schalten Sie Ihr Telefon stumm und sitzen Sie ein paar Minuten still. Wenn Sie neu in der Meditation sind, ziehen Sie eine geführte Aufnahme in Betracht, um zu beginnen. Es gibt keine falsche Art zu meditieren, also verliere dich nicht zu sehr in der Technik, konzentriere dich einfach auf deinen Atem.

Stützen Sie sich auf Ihre Lieben

Viele Menschen bitten nicht um Hilfe, wenn sie sie brauchen. Vielleicht haben sie Angst, dass ihre Lieben sie verurteilen oder wollen nicht stören. Aber Teil eines unterstützenden sozialen Netzwerks zu sein bedeutet, dass beide Seiten Unterstützung bekommen. Sie unterstützen Ihre Lieben, wenn sie es brauchen, und sie tun das gerne für Sie. Wenn Sie Hilfe brauchen, fragen Sie.