Was ist ASMR?

Die autonome sensorische Meridianreaktion, besser bekannt als ASMR, ist ein einzigartiges Erlebnis mit einem statischen oder kribbelnden Gefühl, das typischerweise von der Kopfhaut zum oberen Rücken wandert. ASMR ist eine euphorische Reaktion auf einen auditiven oder visuellen Reiz. Eine engagierte Community von Inhaltserstellern und Verbrauchern teilt ihre Erfahrungen und Anregungen durch Videos, Podcasts und andere gemeinsam nutzbare Medien. Jüngste Studien zeigen, dass ASMR über das angenehme Kribbeln hinaus eine Reihe weiterer positiver Wirkungen hat.

Ursprünge von ASMR

Die meisten Community-Mitglieder glauben, dass das moderne Konzept von ASMR am Konstante Gesundheit Website-Foren, als ein junger Erwachsener einen Beitrag einreichte, in dem ein bestimmtes Gefühl beschrieben wurde, das er seit seiner Kindheit häufig verspürt hatte. Der Forumsnutzer verglich die Empfindung mit dem Gefühl von Fingern, die über die Haut streichen. Die Ereignisse, die die Sensation auslösten, waren jedoch scheinbar zufällig und erforderten keine haptische Berührung. Viele andere Benutzer strömten zu dem Beitrag und teilten ihre Erfahrungen mit ähnlichen Empfindungen. Dies führte zum Aufstieg vieler Communities, die sich dem Teilen von Videos, Songs und anderen Medien widmeten, die die Sensation auslösten.

Der Name

Trotz der steigenden Zahl von Gemeinschaften, die das Kribbeln teilen und erleben, hatte die Erfahrung keinen weit verbreiteten Namen. Gruppen innerhalb der Gemeinschaft verwendeten ursprünglich eine Vielzahl von Namen, darunter auditiv induzierter Kopforgasmus und aufmerksamkeitsinduzierte Euphorie. Eine deutliche Mehrheit innerhalb der Community wollte jedoch die Empfindung von sexuellen oder erwachsenen Erfahrungen distanzieren. Stattdessen waren sie der Meinung, dass die entspannende und euphorische Natur der Empfindung für jeden geeignet sein sollte, unabhängig vom Alter. Eine Frau namens Jennifer Allen schlug eine autonome sensorische Meridianreaktion vor. Sie bestätigte in einem späteren Interview, dass sie Worte wählte, die sie für objektiv, angenehm und klinisch hielt.

Leistungen

In den frühen Phasen von ASMR waren die Vorteile weitgehend anekdotisch. Diejenigen, die ASMR erlebten, beschrieben normalerweise das angenehme Kribbeln. Andere sprachen von der entspannenden Natur der Erfahrung, die es ihnen ermöglichte, sich auf die Arbeit zu konzentrieren oder leichter einzuschlafen. Eine im Juni 2018 durchgeführte Studie versuchte, die emotionalen und physiologischen Auswirkungen von ASMR zu testen. Die Forscher fanden heraus, dass nur Personen, die das Gefühl von ASMR erlebten, von ASMR-Videos profitierten. Darüber hinaus führte ASMR zu niedrigeren Herzfrequenzen und einer erhöhten Hautleitfähigkeit. Dies steht im Einklang mit anekdotischen Behauptungen, dass ASMR angenehm und beruhigend ist, während es dennoch eine aktivierende Erfahrung ist. Die Studie bestätigte auch, dass das Vergnügen, das eine Person als Folge von ASMR empfindet, sich von der sexuellen Erregung unterscheidet.

Absichtliche Auslöser

Damit eine Person ASMR erleben kann, muss ein Stimulus oder Trigger die Reaktion aktivieren. Es gibt zwei Formen von Auslösern: beabsichtigte und unbeabsichtigte. Content-Ersteller, die als ASMRtists bekannt sind, erstellen Medien, um absichtlich ASMR auszulösen. In der Regel handelt es sich dabei sowohl um visuelle als auch um akustische Auslöser. Visuelle Auslöser sind Handbewegungen, ansprechende Farben und Beleuchtung sowie Interaktionen mit einem Analogon des Betrachters wie einer Schaufensterpuppe oder einer Kamera. Beabsichtigte auditive Trigger können ganz Originalgeräusche sein oder ASMRtist kann unbeabsichtigte Trigger nachahmen. Zu den akustischen Auslösern gehören das Bürsten von Ohren oder Haaren, Klopfgeräusche, Mundgeräusche und Flüstern. Jede Person hat unterschiedliche Auslöser, so dass ein Stimulus bei einer Person ASMR auslösen kann, während er bei einer anderen keine Wirkung hat.

Unbeabsichtigte Auslöser

Viele Menschen erleben ASMR zum ersten Mal als Folge eines unbeabsichtigten Auslösers. Einige der beliebtesten unbeabsichtigten Auslöser sind die Geräusche einer Schere, die Haare schneidet, und bestimmte Sprechtöne. Einer der am weitesten verbreiteten und allgegenwärtigen Schöpfer von unbeabsichtigten Auslösern war beispielsweise der amerikanische Maler und Fernsehmoderator Bob Ross. In seiner Show The Joy of Painting sprach Ross häufig auf sanfte, sanfte Weise, während er auf einer Leinwand malte. Seine Stimme und Sprechweise sowie die Geräusche von Pinselstrichen auf der Leinwand lösen bei vielen Menschen völlig ungewollt ASMR aus.

Binaurales Audio

Innerhalb der ASMR-Gemeinschaft sind binaurale Aufnahmetechniken weit verbreitet und üblich geworden. Diese Techniken ermöglichen es ASMRtists, die Klänge einer dreidimensionalen Umgebung für Zuhörer zu simulieren. Dies gibt einem Hörer das Gefühl, in unmittelbarer Nähe zum Ersteller des Inhalts zu sein. Mit zunehmender Popularität von ASMR haben Unternehmen binaurale Mikrofone entwickelt, bei denen sich die Aufnahmegeräte in Gummiohren befinden. Diese Ohren fungieren für den Hörer als Analogon und ermöglichen es dem Hörer, die Klänge an seinen eigenen Ohren zu spüren.

Persönliche Aufmerksamkeit

Einige der beliebtesten ASMR-Inhalte beinhalten persönliche Aufmerksamkeitsaktionen wie ein simuliertes Einzelgespräch, Ohrenreinigung und Haarebürsten. Eine große Anzahl von ASMRtists kombinieren persönliche Aufmerksamkeitsaktionen mit Rollenspielen. Beliebte Rollenspielfiguren für persönliche Aufmerksamkeit sind Freunde, Angehörige, Kosmetikerinnen oder Mediziner. Einige Forscher glauben, dass ASMR die soziale Pflege nachahmt, sodass diese Aktionen angenehmer sind. Es ist auch möglich, dass persönliche Aufmerksamkeitsaktionen ASMR leichter auslösen, da die visuellen und auditiven Reize direkter mit dem taktilen Kribbeln übereinstimmen, das ASMR bietet.

Wissenschaftlicher Konsens

ASMR ist aus mehreren Gründen ein schwieriges Thema für Forscher. In erster Linie ist es eine Sensation, die nicht jeder erleben kann. Einige Experten vergleichen ASMR mit Synästhesie. Synästhesie war viele Jahre lang ein Mythos, weil so wenige Menschen sie erleben konnten. Erst in den 1990er Jahren entwickelten Forscher eine Methode zur Messung von Synästhesie. Aufgrund der großen Anzahl von Personen, die die Vorteile von ASMR bejahen, ist es sehr wahrscheinlich, dass sich ASMR in einer ähnlichen Position befindet. Die wenigen modernen Studien zur Erforschung von ASMR haben spürbare Vorteile und Veränderungen der Gehirnaktivität festgestellt.

Gehirnaktivität

Eine Studie veröffentlicht in BioImpacts im September 2018 verwendete Bildgebung des Gehirns bei Patienten mit ASMR. In der Studie sahen sich die Teilnehmer ASMR-Videos mit einem Bildschirm und Kopfhörern in einem MRT-Scanner an. Immer wenn ein Teilnehmer das Kribbeln von ASMR verspürte, drückte er einen Knopf. Die Gehirnaktivität unterschied sich drastisch zwischen Perioden mit Kribbeln und Perioden, in denen ASMR ohne das Kribbeln gesehen wurde. Die Gehirnregionen, die während des Kribbelns am aktivsten waren, sind die gleichen Gehirnregionen, die während der sozialen Bindung und der musikalischen Spannung aktiviert werden.

Nervenkitzel

Es ist möglich, dass ASMR und Musical Frisson zwei Aspekte derselben Reaktion sind. Frisson beschreibt den angenehmen Schüttelfrost, den manche Leute beim Musikhören erleben. Dazu können Pupillenerweiterung oder Gänsehaut gehören. Wie bei ASMR löst ein akustischer Auslöser ein taktiles Kribbeln aus. Im Gegensatz zu ASMR spüren diejenigen, die Frisson erleben, das Gefühl zusätzlich zum Nacken, Kopf und oberen Rücken entlang des unteren Rückens und der Arme. Obwohl die physiologischen Ursachen ähnlich sind, beschreiben diejenigen, die Frisson und ASMR erleben, sie als völlig einzigartige Gefühle.